Chương trình tu Chánh niệm, tỉnh giác, thiền Tứ Niệm Xứ

Lời Dẫn

Kính thưa các quý đạo hữu, thời đức Phật, tất cả các giai tầng, già trẻ đều tu thiền. Thiền không phải là một pháp môn gì đó quá cao, như người ta tưởng tượng. Thiền hiện diện trong đời sống con người từ nhỏ.

Thiền là quan sát theo dõi thân tâm và điều hướng, điều phục thân tâm theo thiện Pháp, giác ngộ và có kết quả ngay hiện tại.

Người thực tập thiền, trước phải nghe học Phật Pháp, để có chánh kiến. Người Phật tử giữ giới, đó chính là theo dõi thân tâm, điều hướng thân tâm này vào trong giới, điều phục các bất thiện. Và học thực tập thiền Tứ Niệm Xứ sẽ giúp chúng ta sao sát (chú tâm) hơn về việc quan sát thân, điều hướng thân tâm (chánh niệm) tại bốn chỗ: thân, cảm thọ, tâm và các pháp (thiện, bất thiện, khổ, vô thường, giới...).


Khi chưa biết đến chánh Pháp Phật, thì từ nhỏ cho tới khi già chết, chúng ta cũng luôn quán sát nơi bốn chỗ thân, thọ, tâm, pháp, ví dụ: biết no, đói, nóng, lạnh, vui, buồn, đẹp, xấu, thiện, ác… nhưng chúng ta chưa có chánh Pháp, nên chúng ta điều hướng thân tâm này theo bất thiện, tà kiến, làm tăng thêm sự khổ đau, phiền não. Nay biết đến Phật Pháp cũng từ bốn nơi đó, chúng ta thực tập để điều hướng theo chánh Pháp, diệt khổ.

Thiền là pháp môn thiết thực, giảm trừ được tham sân si phiền não, tăng trưởng phúc báu trí tuệ, ngay trong hiện tại, tiến tới giải thoát hoặc ngay kiếp này hoặc kiếp sau được sinh về chỗ tốt đẹp theo duyên tiếp tục tu đến chứng đạo.

Thiền là pháp môn, tự mình rõ biết về sự tu (có/không chuyển hóa) sự chứng (giảm trừ/giải thoát khỏi tham sân si), không bị mông lung như các pháp môn khác có tu, nhưng mơ hồ về sự giải thoát.

Chúc các quý đạo hữu luôn luôn tinh tấn và yêu mến thiền. Thiền sinh ra công đức lớn, sinh ra trí tuệ và dễ giải thoát. Trong tất cả các pháp môn tu thì thiền dễ giải thoát nhất. 

Kính chúc các quý đạo hữu tinh tấn. 

Nam mô Phật Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni!

Quý vị và các bạn tùy duyên tải và in tại đây (ấn vào tên bài): Chương trình tu Chánh niệm, tỉnh giác, thiền Tứ Niệm Xứ - cập nhật sau

A. Hướng Dẫn

Ấn vào tên bài: Hướng dẫn chung dành cho các nghi thức tu tập trong năm

1. Thời gian tu

- Từ 1/11/Giáp Thìn đến ngày 30/4/Ất Tỵ  

- Tùy duyên tu trong ngày. Các ngày có chương trình tu khác của câu lạc bộ, tùy duyên có/không tu (không nghỉ tu chương trình để tu thiền; tu thiền là tùy duyên tu thêm).

- Từ ngày 15/12/Giáp Thìn - 15/1/Ất Tỵ nghỉ không tu.

2. Thành phần 

- Phật tử tinh tấn lục hòa, dễ hiểu dễ tu hơn.
- Các thành phần khác tùy duyên tu. 

3. Cách thức tu

- Tu tuần tự: Theo video từ bài số 1, bài số 2... 

- Những ngày thực hành thì tự thực hành theo hướng dẫn của chương trình.

4. Kết hợp tu các chương trình

- Chương trình sám hối chuyển hóa (bài 8):

+ Trường hợp Phật tử đã tu xong 1 lần 49 ngày có tụng kinh phụ, thì tu chương trình này thay kinh phụ.

+ Phật tử chưa tu kinh phụ: Không thay thế kinh phụ, chỉ hồi hướng công đức cho các mong cầu và hương linh.
Lưu ý: Nếu cầu siêu, thì vẫn phải tụng kinh cầu siêu theo hướng dẫn. 

- Tu chương trình khác: Cầu an, cầu siêu, bạch hiện tượng bất thường… thì tu và hồi hướng công đức theo mong cầu và các hương linh.

5. Các hướng dẫn khác

- Trường hợp vào thời khóa: Bạch văn bạch.

- Trường hợp khác: Tùy duyên tu, không bạch.

- Hướng dẫn cách tu lại cho các trường hợp tu sai

+ Cách sám hối: Bạch sám hối lên đạo tràng, đạo tràng báo lên câu lạc bộ để có công đức lục hòa, giúp tiêu trừ duyên nghiệp mất chánh niệm. Đạo tràng có thể bạch lên câu lạc bộ trước hoặc sau khi Phật tử tu lại.

+ Cách tu lại: Tu sai hướng dẫn ở phần nào thì sám hối và thực hiện tại phần đó.

B. Văn Bạch

- Không mời hương linh về cùng tu. Bạch theo hướng dẫn tại văn bạch.

- Link video Sư Phụ hô thiền: https://youtu.be/fhb09d3IlLY?si=WeKV_JR91sarMGTw

- Trước khi ngồi thiền, tùy duyên có/không nghe video Sư Phụ hô thiền.

I. Văn Bạch Trước Khi Nghe Pháp/Ngồi Thiền/Thiền Hành

Nam mô Phật Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni! Giờ này chúng con xin phép

+ Nghe Pháp: nghe (tiếp) bài Pháp (tên bài Pháp)... trong chương trình tu Chánh niệm, tỉnh giác, thiền Tứ Niệm Xứ.

+ Ngồi thiền: ngồi thiền quán (tiếp) theo các đề mục quán của bài (kinh/Pháp)… trong chương trình tu Chánh niệm, tỉnh giác, thiền Tứ Niệm Xứ.

+ Tập thực hành thiền chánh niệm về: bước chân/hơi thở/tiểu oai nghi… để thân được trang nghiêm, hướng về nội tâm đoạn trừ cấu uế, ô nhiễm, phiền não, tăng trưởng thiện tâm, thanh tịnh tâm.

(Tiếp)

[Xin nghỉ tu thì bạch: Và cũng xin cáo bạch với chư vị, vì nhân duyên… nên chúng con xin được nghỉ tu (cho tới ngày…/cho tới bao giờ đủ duyên thì sẽ bạch tu tiếp)... Chúng con xin chư vị hoan hỷ cho].

Nam mô Phật Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni!

II. Văn Bạch Sau Khi Nghe Pháp/Xả Thiền

Nam mô Phật Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni! Đệ tử chúng con

+ Nghe Pháp: đã nghe Pháp xong/xin dừng nghe bài Pháp tới đây, phần còn lại của bài Pháp, chúng con xin nghe tiếp sau.

+ Xả thiền: xin xả thiền (và xin tu quán các đề mục còn lại vào buổi sau).

(Tiếp)

Chúng con thành kính tri ân Tam Bảo, cùng các bậc thiện hữu tri thức đã hộ trì cho chúng con tu tập công đức này.

Chúng con xin hồi hướng công đức về Vô thượng Bồ Đề và xin hồi hướng cho các chúng trong cõi tâm linh hữu duyên với chúng con (tùy duyên hồi hướng thêm cho các mục hương linh phát sinh)… được tăng trưởng phước lành, kết duyên pháp lữ với các Phật tử trong câu lạc bộ Cúc Vàng, cùng nương tựa Tam Bảo trợ duyên cho nhau tu hành cho tới ngày thành Phật. Chúng con lại xin hồi hướng cầu an (tu nhóm: và xin mỗi người tự bạch)...

Nam mô Phật Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni! (1 lễ/vái)

C. Nội Dung Bài Pháp Và Đề Mục Thiền Quán

Ngày 1: Nghe Pháp 

• Video (ấn vào tên bài): Khuyến khích tu Thiền Tứ Niệm Xứ | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 1 

Ngày 2: Nghe Pháp

• Video (ấn vào tên bài): Tổng quan về thân, tâm và thế giới | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 2

Ngày 3: Nghe Pháp 

• Video(ấn vào tên bài): Hướng dẫn ngồi thiền | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 3

Ngày 4 - 6: Thực hành ngồi thiền

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

1. Quán tưởng: Từ trước tới nay, 6 căn của mình ham thích hướng ra ngoài thông qua sở thích nào?

2. Quay trở về thân tâm:
+ Sửa thân qua oai nghi.
+ Sửa thân qua sám hối, nhận lỗi và các Pháp làm tăng trưởng thiện tâm (nghe Pháp, làm thiện, giữ mình trong giới, tư duy chánh kiến) có mang lại niềm vui cho mình không? Quán tưởng về điều này.

3. Khẳng định lời dạy của Sư Phụ về định hướng cho mình: “Cái thấy, cái hiểu biết về thân, tâm này mới là quan trọng nhất”. Hãy quán tưởng một sự việc cụ thể.

Ngày 7: Nghe Pháp

• Video: Bài số 4: Cập nhật sau 

Ngày 8 - 10: Thực hành thiền hành theo hướng dẫn của video bài số 4

Ngày 11: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 5: Cập nhật sau 

Ngày 12: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 6: Cập nhật sau 

Ngày 13: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 7: Cập nhật sau

Ngày 14: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 8: Cập nhật sau 

Ngày 15 - 17: Thực hành thiền hành theo hướng dẫn của video bài số 8

Ngày 18: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 9: Cập nhật sau

Ngày 19: Nghe video + Thực hành

• Video: Bài số 10: Cập nhật sau
• Thực hành thiền quán theo đề mục: Cập nhật sau 

Ngày 20 - 21: Thực hành ngồi thiền

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

Nội dung đề mục quán theo video số 10

Ngày 22: Nghe Pháp

• Video: Bài số 11: Cập nhật sau 

Ngày 23: Nghe Pháp

• Video: Bài số 12: Cập nhật sau 

Ngày 24: Nghe Pháp

• Video: Bài số 13: Cập nhật sau 

Ngày 25 - 27: Thực hành ngồi thiền

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

Nội dung đề mục quán theo video bài số 13

Ngày 28: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 14: Cập nhật sau 

Ngày 29: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 15: Cập nhật sau 

Ngày 30: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 16: Cập nhật sau 

Ngày 31: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 17: Cập nhật sau

Ngày 32: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 18: Cập nhật sau

Ngày 33 - 35: Thực hành thiền hành theo hướng dẫn của bài số 18

Ngày 36: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 19: Cập nhật sau 

Ngày 37 - 39: Thực hành ngồi thiền

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

Nội dung đề mục quán theo video bài số 19

Ngày 40: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 20: Cập nhật sau 

Ngày 41: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 21: Cập nhật sau 

Ngày 42: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 22: Cập nhật sau 

Ngày 43: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 23: Cập nhật sau 

Ngày 44 - 46: Thực hành ngồi thiền

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

Nội dung đề mục quán theo video bài số 23

Ngày 47: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 24: Cập nhật sau

Ngày 48: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 25: Cập nhật sau 

Ngày 49: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 26: Cập nhật sau

Ngày 50 - 52: Thực hành ngồi thiền

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

Nội dung đề mục quán theo video bài số 26

Ngày 53: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 27: Cập nhật sau

Ngày 54: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 28: Cập nhật sau 

Ngày 55: Nghe Pháp

• Video: Bài số 29: Cập nhật sau

Ngày 56: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 30: Cập nhật sau 

Ngày 57 - 59: Thực hành thiền hành theo hướng dẫn của video bài số 30

Ngày 60: Nghe Pháp

• Video: Bài số 31: Cập nhật sau 

Ngày 61 - 63: Thực hành ngồi thiền 

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

Nội dung đề mục quán theo video bài số 31

Ngày 64: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 32: Cập nhật sau 

Ngày 65: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 33: Cập nhật sau 

Ngày 66 - 68: Thực hành ngồi thiền

* Đề mục quán giúp tăng thượng tâm, tăng thượng trí:

Nội dung đề mục quán theo video bài số 33

Ngày 69: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 34: Cập nhật sau

Ngày 70:  Nghe Pháp 

• Video: Bài số 35: Cập nhật sau

Ngày 71:  Nghe Pháp 

• Video: Bài số 36: Cập nhật sau 

Ngày 72 - 74: Thực hành thiền hành theo hướng dẫn của bài số 36

Ngày 75:  Nghe Pháp 

• Video: Bài số 37: Cập nhật sau 

Ngày 76: Nghe Pháp 

• Video: Bài số 38: Cập nhật sau   

Ngày 77 - 79: Thực hành thiền hành theo hướng dẫn của bài số 38