[Video] Hướng dẫn thiền hành | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 4

1. Các bước đi kinh hành

- Thả lỏng toàn thân, đứng thẳng. 

- Chân phải bước trước thì tác ý: chân phải bước. 

- Khi chân phải bước, sẽ trùng chân phải xuống trước để cơ thể trụ vào chân trái một cách vững chãi. 

- Khi chân phải chạm xuống, vì có chú tâm nên biết “Phải, chạm”.

- Khi cân bằng cơ thể, mới nhấc chân trái lên và tác ý “trái, chạm”. Sau đó, sẽ đặt gót chân trái xuống.

- Tiếp tục các hành động “phải, chạm”, “trái, chạm”, để tư duy, thấy biết, chú tâm vào “phải, chạm”, “trái, chạm”. Đồng thời phần thân trên vẫn mềm mại và vững chãi.

2. Một số lưu ý khi đi hành thiền

- Khi đi hành thiền có những điều mơ hồ và rõ ràng, nên biết một cách rõ ràng, không biết mơ hồ theo quán tính. Nếu chỉ biết mơ hồ theo quán tính thì sẽ không đạt được sự chú tâm.

- Ví dụ vừa đi vừa nói chuyện - đó là mơ hồ, biết trong tưởng tượng, biết trong cảm nhận, không phải thật biết. Còn nếu toàn tâm toàn ý đặt vào việc hành thiền thì gọi là thật biết. Và chúng ta phải đi kinh thành trong cái thật biết. 

- Nếu bị quên đi thì nên đứng lại để cho cái biết rõ ràng quay trở lại. Ví dụ thấy bị mơ hồ, phát hiện ra thì sẽ đứng yên, quay lại thật biết rồi sẽ tiếp tục thiền hành. 

- Cho nên, thiền hành rất quý nếu biết cách thiền hành. Và nếu học thiền không có người hướng dẫn chi tiết, tỉ mỉ thì không thể thành tự được. Vì hành thiền là mảnh đất màu mỡ để cõi ngạ quỷ gá. Gá vào trong thức, trong tưởng. 

- Không nên có tư tưởng là có lý thuyết và học là sẽ được. Cần phải học từng li, từng tí một. Pháp rồi đến thiền hành, phải kiểm tra từng chút một. 

- Nên biết, thiền rất hay. Tất cả các khám phá không có điều gì hạnh phúc bằng khám phá thân tâm. Đó là sự khám phá vi diệu nhất, dành cho những người kiên trì thì mới đến đích. Nếu ham thích thiền không bị trói buộc mà được an lạc, hạnh phúc.

Mời các bạn tìm hiểu chi tiết trong video trên!