1. Hướng dẫn thiền hành
- Phải thực tập chú tâm, tỉnh giác vào bước chân của mình.
+ Đi thong thả từng bước, toàn thân thả lỏng, tất cả sự chú tâm sẽ dồn xuống chân. Sự chú này ở ngay trong tâm, có thể không cần nhìn chân mà vẫn biết được chân đang thế nào.
+ Bước đi chậm, giơ chân lên, chạm xuống đất thì phải cảm nhận được.
+ Khi nhấc chân phải lên, đưa về phía trước, chạm đất thì phải ý thức, biết được chân phải đang bước. Khi chạm đất thì nói là “phải, chạm” (tức là sự chú tâm rõ ràng là chân phải đã chạm, tiếp xúc mặt đất). Sau đó chuyển thân, nhấc chân sau rồi đi tiếp “trái, chạm”.
2. Lợi ích khi thiền hành chú tâm
- Tốt cho sức khỏe, giúp tâm an định.
- Rèn chú tâm, tỉnh giác.
Mời các bạn tìm hiểu chi tiết trong video trên!
Bình luận (33)
![[Video] Thiền hành và lợi ích rèn luyện sự chú tâm | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 38](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/14/thien-hanh-va-loi-ich-ren-luyen-su-chu-tam-niem-than--thien-tu-niem-xu-bai-so-38-151434.jpg)
![[Video] Lợi ích và một số lưu ý thực hành Thiền trong đời sống | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 37](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/15/loi-ich-va-mot-so-luu-y-thuc-hanh-thien-trong-doi-song-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-37-221915.jpg)
![[Video] Thực tập thiền hành: Sự tĩnh lặng của tâm | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 36](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/10/thuc-tap-thien-hanh-su-tinh-lang-cua-tam-niem-than--thien-tu-niem-xu-bai-so-36-215309.jpg)
![[Video] Giải đáp thắc mắc - Phần 13 | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 35](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/09/giai-dap-thac-mac-phan-13-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-35-220047.jpg)
![[Video] Giải đáp thắc mắc - Phần 12 | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 34](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/08/giai-dap-thac-mac-phan-12-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-34-235125.jpg)
![[Video] Năng lực của tỉnh thức, tỉnh giác | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 33](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/04/nang-luc-cua-tinh-thuc-tinh-giac-niem-than--thien-tu-niem-xu-bai-so-33-220116.jpg)
![[Video] Giải đáp thắc mắc - Phần 11 - Quán thân | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 32](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/03/giai-dap-thac-mac--phan-11--quan-than-niem-than--thien-tu-niem-xu-bai-so-32-210112.jpg)
![[Video] Giải đáp thắc mắc - Phần 10 - Quán thân | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 31](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/03/02/giai-dap-thac-mac-phan-10-quan-than-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-31-211443.jpg)
![[Video] Tầm quan trọng của chánh niệm, tỉnh giác khi hành thiền | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 30](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/02/26/tam-quan-trong-cua-chanh-niem-tinh-giac-khi-hanh-thien-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-30-194005.jpg)
![[Video] Giải đáp thắc mắc - Phần 9 | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 29](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/02/25/giai-dap-thac-mac-phan-9-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-29-211158.jpg)
![[Video] Ý nghĩa thực hành chánh niệm, tỉnh giác | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 28](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/02/21/y-nghia-thuc-hanh-chanh-niem-tinh-giac-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-28-222815.jpg)
![[Video] Thực hành quán thân: Tiểu oai nghi | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 27](https://media.phamthiyen.com/files/news/2025/02/17/thuc-hanh-quan-than-tieu-oai-nghi-niem-than-thien-tu-niem-xu-bai-so-27-203657.jpg)
Quản trị trang
- Chủ quyền của đất nước;
- Các vấn đề về chính trị;
- Các phát ngôn cho mục đích hoặc có dấu hiệu chống lại Đảng, Nhà nước, chia rẽ và gây mất đoàn kết dân tộc, đoàn kết tôn giáo;
- Vi phạm hoặc có dấu hiệu vi phạm chính sách, pháp luật của Nhà nước và thuần phong, mỹ tục của dân tộc.
Cho mục đích trên, chúng tôi tuyên bố có quyền xóa, gỡ bỏ hoặc thực hiện bất kỳ biện pháp nào thuộc quyền của Quản trị trang và Chủ sở hữu; và tố cáo với cơ quan chức năng hoặc thực hiện các biện pháp pháp lý cần thiết để ngăn chặn, xử lý các hành vi vi phạm hoặc hành vi có dấu hiệu vi phạm nêu trên.
Nguyễn Thị Tỵ
Nguyễn Thị Tỵ
Phạm Thị Hương
Hoang Thi chuyên
Hường Nguyễn