Thiền hành và lợi ích rèn luyện sự chú tâm | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 38

1. Cách thiền hành

- Đứng dậy, thả lỏng cơ thể và tác ý theo dõi bước chân.

- Đầu hơi ngẩng lên trên, nếu trong quá trình đi thiền hành bị mất tập trung thì đưa mắt nhìn xuống dưới chân của mình. 

- Chân phải đưa lên và chạm xuống - cả hai chuyển động này chúng ta đều phải cảm nhận. Thấy biết qua giác quan là mắt, thấy biết qua cảm thọ là chạm. Trong khi thiền hành, chân phải nhấc lên, trong đầu nói là “chân phải”. Khi có cảm giác chân chạm xuống đất thì đọc là “phải chạm”. 

- Khi đi thiền hành, chúng ta không để ý được vào bước chân thì biết rằng độ tập trung còn yếu, cần phải cố gắng rèn luyện.

- Giai đoạn đầu thiền hành, có thể sẽ bị mệt do chưa quen và nghiệp giải đãi đang chi phối. Nhưng sau khi đã quen thì thiền hành giúp tỉnh táo, không bị buồn ngủ. 

- Trong quá trình tu tập, chúng ta phải chiến đấu, trải qua nhiều gian nan, nhưng đến cuối cùng vượt qua sẽ gặt hái được kết quả tốt lành. Đây là con đường duy nhất giúp chúng ta đạt được tỉnh giác. Vì vậy, hãy cố gắng kiên trì thực hành. 

2. Lợi ích của việc rèn luyện sự chú tâm

- Thứ nhất, tốt cho sức khỏe cũng như sự hoạt động của não.

- Thứ hai, thông minh, hiểu vấn đề một cách nhanh chóng, dễ dàng nắm bắt, phân tích các vấn đề.

- Thứ ba, tập trung cao độ sẽ giúp giải quyết các công việc được tốt nhất. 

Mời các bạn tìm hiểu chi tiết trong video trên!