Tập thiền tại nhà

I. Giải thích cách thực tập thiền

1. Bước tu tập của thiền phải xuất phát từ sơ cơ: từ thiền quán đến thiền định.

2. Thiền định: xả bỏ, cắt ái; giúp giải thoát.

3. Người tại gia chưa thể thiền định, vì:

- Do chưa đủ nhân duyên thiền định giải thoát vì còn ràng buộc: “đây là vợ tôi, đây là người yêu của tôi, đây là con tôi, đây là tài sản của tôi…” 

- Còn trong duyên tại gia, cư sĩ thì tu thiền định là chưa đúng và không đạt đạo được.

II. Cách thực tập thiền tại nhà: Sử dụng “tuệ minh sát”

1. Giải thích “tuệ minh sát”: 

- Là theo dõi ý nghĩ, việc làm, hành động của mình, rồi đưa đến hướng thiện.  

- Phải kết hợp ngồi thiền để “tuệ minh sát” được sáng, nhanh nhẹn.

2. Thực hành: 

2.1. Trường hợp 1: Ngồi thiền buông thư

- Tư thế: không bắt buộc phải ngồi như thế nào, ví dụ: ngồi tựa trên ghế khi đang làm việc…

- Suy nghĩ đến điều gì thì cần phải buông luôn.

- Ngồi thoải mái, không để ý đến hơi thở (không để ý vào điều gì). 

+ Nếu để ý vào hơi thở sẽ bị tức ngực, sinh bệnh.

+ Hãy ngồi: buông lỏng toàn bộ cơ thể và để ý những diễn biến trong cơ thể của mình: đã dễ chịu, thoải mái chưa?

2.2. Trường hợp 2: Ngồi kiết già

- Theo dõi mình đau ở đâu?

- Sau khi theo dõi xong thì lấy đề mục quán để tư duy. 

Phật dạy rằng: Tu là phải buông bỏ những duyên ràng buộc thì mới tu được. Nếu không buông bỏ được sẽ khiến không giải quyết được việc hiện tại và không an ổn. Vì vậy, điều quan trọng đầu tiên là phải giải quyết xong những vướng mắc từ sáng đến tối, không để sót điều gì, rồi mới ngồi thiền. Sau đó, các bạn mới có thể bắt đầu theo dõi hơi thở...

III. Lợi ích của thiền

- Mang lại lợi ích về sức khỏe, giúp được thảnh thơi, làm việc tốt, không bị stress. Cả khi làm việc thiện có tư duy thì cũng là thiền, và như vậy sẽ được phát triển.

 - Mang lại lợi ích thiết thực ngay trong đời sống: sức khỏe lẫn trí tuệ đều được phát triển.

Mời các bạn tìm hiểu chi tiết trong video trên!