Ngủ đủ giấc đóng một vai trò rất lớn trong việc duy trì suy nghĩ nhạy bén hàng ngày của chúng ta. Đồng thời, một giấc ngủ ngon cũng giúp bảo vệ não trước các vấn đề về trí nhớ. Tuy nhiên, nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ khiến cơ thể dần quen với việc ngủ nhiều sẽ khiến bản thân mình bị trì trệ, mệt mỏi, ảnh hưởng rất nhiều đến công việc. Vậy làm thế nào để ngủ ít nhưng vẫn khỏe mạnh sáng suốt?
Dưới đây là sơ đồ tóm lược về nội dung chia sẻ của Cô Phạm Thị Yến về cách ngủ ít mà không bị mệt. Xin kính mời quý Phật tử và các bạn cùng theo dõi!
I. Lý do bị ngủ li bì: 1. Do chúng ta tham dục
- Tác hại: khiến thân phiền não, tâm não loạn là các cơ bị co cứng, người mệt mỏi dẫn đến ngủ li bì.
- Đức Phật dạy có 4 loại thức ăn ảnh hưởng đến thân tâm bao gồm:
+ Đoàn thực (thức ăn, nước uống, thuốc men,...);
+ Xúc thực (do 6 căn tiếp xúc với 6 trần);
+ Tư niệm thực (những điều mình mong cầu);
+ Thức thực (những phân biệt, chấp trước).
2. Do chúng ta lười suy nghĩ nên trì trệ, không tỉnh thức khiến cơ thể, đầu óc mệt mỏi.
3. Do có tác động tâm linh trong giấc ngủ.
- Tác hại: khiến thân phiền não, tâm não loạn là các cơ bị co cứng, người mệt mỏi dẫn đến ngủ li bì.
- Đức Phật dạy có 4 loại thức ăn ảnh hưởng đến thân tâm bao gồm:
+ Đoàn thực (thức ăn, nước uống, thuốc men,...);
+ Xúc thực (do 6 căn tiếp xúc với 6 trần);
+ Tư niệm thực (những điều mình mong cầu);
+ Thức thực (những phân biệt, chấp trước).
2. Do chúng ta lười suy nghĩ nên trì trệ, không tỉnh thức khiến cơ thể, đầu óc mệt mỏi.
3. Do có tác động tâm linh trong giấc ngủ.
II. Cách ngủ ít mà không bị mệt:
1. Phương pháp:
- Lọc thức ăn từ bên ngoài bằng: chính kiến; niệm nhân quả; niệm giới; tư duy Pháp; quán chính báo, y báo; quán bố thí.
- Nhờ việc thanh lọc thức ăn từ bên ngoài, chúng ta có thể:
+ Xả nguồn tâm tham dục, tà kiến, chấp trước;
+ Giữ được niệm hoan hỷ để tưới tẩm lên thân tứ đại;
+ Nhờ có tâm an mà không tiêu tốn nhiều năng lượng.
+ Từ đó, cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, nhẹ nhàng, sáng suốt.
2. Một vài biện pháp cụ thể giúp ngủ ít mà không mệt:
- Với đoàn thực, chúng ta ăn vừa đủ, không quá no và giảm ăn tối.
- Với xúc thực, chúng ta giảm ham thích sắc dục.
- Chúng ta cố gắng an nhẫn với những bất như ý trong hiện tại.
- Từ bỏ tà kiến, quay về và luôn giữ chính kiến để tâm thức trong sạch.
- Kiên trì thực hành những điều đã được giác ngộ.
- Lọc thức ăn từ bên ngoài bằng: chính kiến; niệm nhân quả; niệm giới; tư duy Pháp; quán chính báo, y báo; quán bố thí.
- Nhờ việc thanh lọc thức ăn từ bên ngoài, chúng ta có thể:
+ Xả nguồn tâm tham dục, tà kiến, chấp trước;
+ Giữ được niệm hoan hỷ để tưới tẩm lên thân tứ đại;
+ Nhờ có tâm an mà không tiêu tốn nhiều năng lượng.
+ Từ đó, cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, nhẹ nhàng, sáng suốt.
2. Một vài biện pháp cụ thể giúp ngủ ít mà không mệt:
- Với đoàn thực, chúng ta ăn vừa đủ, không quá no và giảm ăn tối.
- Với xúc thực, chúng ta giảm ham thích sắc dục.
- Chúng ta cố gắng an nhẫn với những bất như ý trong hiện tại.
- Từ bỏ tà kiến, quay về và luôn giữ chính kiến để tâm thức trong sạch.
- Kiên trì thực hành những điều đã được giác ngộ.
Sơ đồ tư duy - cách ngủ ít mà không bị mệt
Các bài nên xem:
-
aa
+
2,953 lượt xem
16/11/2020
Bình luận (1)
Phản hồi cho Hủy bỏ
Ban quản trị
- Chủ quyền của đất nước;
- Các vấn đề về chính trị;
- Các phát ngôn cho mục đích hoặc có dấu hiệu chống lại Đảng, Nhà nước, chia rẽ và gây mất đoàn kết dân tộc, đoàn kết tôn giáo;
- Vi phạm hoặc có dấu hiệu vi phạm chính sách, pháp luật của Nhà nước và thuần phong, mỹ tục của dân tộc.
Cho mục đích trên, chúng tôi tuyên bố có quyền xóa, gỡ bỏ hoặc thực hiện bất kỳ biện pháp nào thuộc quyền của Ban Quản trị và Chủ sở hữu; và tố cáo với cơ quan chức năng hoặc thực hiện các biện pháp pháp lý cần thiết để ngăn chặn, xử lý các hành vi vi phạm hoặc hành vi có dấu hiệu vi phạm nêu trên.
Ngân